Состояние —
в звук

В каталогах ты выбираешь из тысяч готовых записей и надеешься, что одна попадёт в твоё состояние. Spokoyno работает наоборот: ты описываешь, что чувствуешь сейчас — и получаешь медитацию, собранную под этот конкретный момент. Каждая запись уникальна и существует только для тебя.

Сценарии генерируются ИИ по методикам, которые мы разработали вместе с практикующими специалистами по медитации и психологами. Это не случайный текст — модель работает в рамках чёткой структуры: настройка, дыхание, основная практика, выход.

Нет. Мы используем самые современные модели синтеза речи — с естественными паузами, интонациями и тёплым тембром. Большинство пользователей не отличают его от живого голоса. Послушай 30-секундный пример в начале страницы.

Около минуты для коротких медитаций (3–10 минут). Длинные практики (15–20 минут) могут собираться несколько минут — мы синтезируем голос с естественными паузами и интонациями, и это требует времени. Готовая медитация сразу появляется в твоей библиотеке.

Spokoyno — инструмент для расслабления, концентрации и работы с повседневным стрессом. Это не медицинская услуга и не замена психотерапии, психиатрической помощи или лечения. Если ты переживаешь тяжёлое состояние, тревожное расстройство, депрессию или кризис — пожалуйста, обратись к специалисту.

Регулярная практика медитации научно связана со снижением уровня кортизола, улучшением сна и общим снижением тревожности — это подтверждено десятками исследований. Spokoyno даёт тебе инструмент для регулярной практики, но эффект зависит от того, как часто ты её используешь. Мы не обещаем мгновенного результата.

Медитация — это практика наблюдения за дыханием, телом и мыслями, обычно 5–20 минут. Аффирмации — короткие позитивные утверждения, которые ты слушаешь или повторяешь, чтобы перенастроить внутренний диалог. Обе практики доступны в Spokoyno: можно создать и то, и другое под своё состояние.

Нет. Кредиты остаются на твоём счёте бессрочно — используй когда хочешь. Никаких подписок и автосписаний.

Принимаем российские карты Мир, Visa и Mastercard, выпущенные в РФ. Оплата проходит в рублях через защищённое платёжное соединение.

Сейчас медитации доступны только при подключении к интернету — слушать можно прямо в браузере или добавив сайт на главный экран телефона. Оффлайн-режим в работе.

Любая ситуация, когда нужно переключиться или вернуть себе фокус:

• Утром — настроиться на день вместо ленты соцсетей
• Перед сложным разговором, встречей или собеседованием — собраться и снизить волнение за 5 минут
• В обед — перезагрузка вместо третьего кофе
• После работы — переключиться из рабочего режима в личное время
• Перед сном — замедлить мысли и быстрее заснуть (10–15 минут)
• В моменты тревоги или раздражения — короткая 3-минутная практика, чтобы вернуться в тело
• Перед йогой, тренировкой или творческой работой — войти в концентрацию

Главное — регулярность. Даже 5 минут в день дают эффект сильнее, чем часовая практика раз в неделю.